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Tú eres el modelo
La influencia familar para que un adolescente practique deporte

 
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Copiarán nuestros actos, nuestras ideas o forma de ver las cosas en todas las áreas, incluida la actividad física
Foto: Gerry Slabaugh
Foto: Gerry Slabaugh


• Ser activo puede ser un estilo de vida. Significa elegir, siempre que se pueda, opciones más activas: andar en lugar de ir en coche, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
• Esta manera de vivir se aprende desde la infancia, en la familia.
• En la infancia se es activo por naturaleza. La inactividad es debida, en general, a la influencia del entorno, o es consecuencia de una enfermedad.

PODEMOS AYUDAR. SEAMOS UN MODELO, DÉMOSLES EJEMPLO

Copiarán nuestros actos, nuestras ideas o forma de ver las cosas en todas las áreas, incluida la actividad física.

Hay que tener en cuenta que si realizamos actividad física les estamos transmitiendo un modelo de vida activo, que es beneficioso tanto para nuestra salud como para la suya.

PARA SER UN MODELO:

• Modifica algunos de tus hábitos de vida, tal como realizar actividad física tu mismo.
• Realiza actividades físicas o recreativas en familia. Te imitarán con mayor probabilidad.
• Realiza actividad física en las tareas cotidianas con tus hijos e hijas para que se acostumbren. Nos vendrá bien a toda la familia.

PRESTEMOS INTERÉS Y APOYO

Si eres un padre o madre de los que piensan que en tiempo de ocio jugar de forma activa es importante, estarás transmitiendo este valor con tu actitud. Además, si les animas a que jueguen de forma activa, les das la confianza para que continúen y les demuestras que te gusta lo que hacen, estarás reforzando su conducta.

Para prestarles interés y apoyo:

• Interésate por su educación física escolar ya que:

- Es la única actividad física obligatoria que tienen que realizar durante su etapa escolar.
- Es el área que enseña aprendizajes y destrezas físicas que nos sirven para ser activos en un futuro.
- Enseña por qué es importante moverse y por qué es peligroso ser inactivos.

• Escúchales cuando hablen de actividad física, muéstrales interés y valora su participación. Conoce lo que les gusta y céntrate en ello, aunque no sea tu actividad favorita. Probablemente acabará gustándote también a ti.

• Oriéntales hacia una actividad física que les interese y que les ayude en su desarrollo físico y psicológico.

• Enséñales a compararse consigo mismo. Debemos valorar la participación y la diversión, enseñándoles que ganar es importante pero no es lo único, y que no siempre puede conseguirse.

• Ayúdales a progresar en diferentes actividades. No permitas el abandono de la actividad física por no saber lanzar un balón.

• Trata de evitar que se sientan ridículos cuando tengan dificultades con la actividad que practican.

• Respeta su capacidad y sus gustos. No les fuerces a ser una estrella del mundo del deporte.

• Transmíteles el mensaje de que la actividad física y la dieta sana son estilos de vida muy valiosos que pueden ayudarnos a vivir una vida plena.

FACILITÉMOSLES OPORTUNIDADES Y MEDIOS

Las oportunidades y medios para que realicen actividad física dependen de nuestro interés. Los padres y las madres tenemos muchos más recursos para usar el entorno y podemos guiar y facilitar actividades.

Para facilitarles oportunidades y medios:

• Regálales unos patines, una comba o un balón, etc. Así estamos fomentando el juego activo.

• Ayúdales a distribuir su tiempo con un horario que incluya tiempo para todo lo que consideras importante: las comidas, los deberes del colegio, ver la televisión, leer y también realizar actividad física.

• Llévales al parque u otros sitios seguros para que jueguen de forma activa. Solicita que exista facilidad de uso de las instalaciones escolares fuera de las horas de actividades organizadas.

• Vísteles con ropa cómoda, que les permita jugar libremente sin miedo a mancharse.

•Infórmate de las posibilidades que existen en tu barrio de practicar actividades física recreativas y deportivas, y facilítales su inscripción y asistencia regular.

 

Ministerio de Sanidad


 




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